Jak twój staż nie wynosi kilku lat i jestes naturalem to nie widze powody aby robić biceps 2x w tygodniu szczegolnie takim schematem. Wystarczy raz w tygodniu 2-3 cwiczenia zakres 15-8 powtórzen zaleznie. Druga sprawa trening brzucha raz w tygodniu akurat w zupelnosci moze wystarczyć. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-21 15:14:56
Dean Karnazes zaczął biegać w wieku 30. lat - po 15. latach przerwy! Co osiągnął? http://lubimyczytac.pl/ksiazka/190446/ultramaratonczyk-poza-granicami-wytrzymalosci Morał z tego taki, że nigdy nie warto rezygnować, nieważne jaki sport będzie Twoim bazowym, najważniejsze to czerpać z niego radość, mocno się zaangażować, a wyniki przyjdą same. [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:75 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:- -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat rok przerwy 6. DIETA: nie liczę kcl. Rano owsianka trochę rodzynek i orzeszki. Obiad zazwyczaj grillowana pierś + quinoa ewentualnie pieczony ziemniak i pomidor. Kolacja kanapki z ciemnym pieczywem, wędlina zazwyczaj z indyka i [...]
[...] w sosie własnym w kawłkach jaja banany ryby (łosoś, mintaj, makrela świeża, dorsz, szczupak, karp, halibut, flądra) piersi z kurczak i indyka szynka z indyka szynka z piersi kurczaka szynka wołowa gotowana warzywa ale czy będzie to dobra dieta dla człowieka z nadcisnieniem (bierze leki od 3 lat) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-01 19:53:19
[...] Teraz po 6 tyg regularnych ćw pocę się rzec by można zdrowo. Czuje jak pot chłodzi ciało (tak fizjologicznie ma być), a serce nie wchodzi na takie obroty. A ja 10 lat chodziłam po kardiologach a ci "leczyli" mnie na tachykardie. Mówili żeby nie przesadzać z wysiłkiem i nie przemęczać serca. A tu proszę - lek - rusz doopę i ciśnij i [...]
Zgłaszam sie. 178 cm 21 lat 95 kg, ogolnie przygotowuje sie teraz do zawodow na kwiecien i zaczynam redukcje na pewno suple przydalyby mi sie do uzyskania lepszej formy, bf ok 15% takze pracy przede mna troche jest wymiary ramie 44 cm pas 90 udo 65cm łydka 45 cm klatka ok 118 cm
[...] pokonali w swojej hali Indianę Pacers 110:92 i wygrali rywalizację do czterech zwycięstw 4:2. Pierwszą rundę play off przebrnęli po raz drugi z rzędu. Wcześniej przez sześć lat kończyli grę po sezonie zasadniczym. Natomiast dla Indiany Pacers jest to trzeci z rzędu sezon, w którym odpadają już w ćwierćfinale konferencji. Zespół z Bostonu do [...]
[...] zawodnikiem NBA ("Six Man Award") Bobby Jackson dołożył 18 pkt. Prawdopodobnie ostatni mecz w NBA rozegrali weterani "Jazzmanów" - Karl Malone (40 lat) i John Stockton (41). Mimo że spotkanie odbyło się w Sacramento, publiczność nagrodziła ich wieloletnią grę w najsłynniejszej lidze świata owacją na stojąco. W innym [...]
[...] zawodowej ligi NBA John Stockton zakończył karierę. Jego zespół Utah Jazz przed dwoma dniami został wyeliminowany w pierwszej rundzie play off. 41-letni Stockton miał 19 lat, gdy zaczynał grę w NBA. Dzięki wielu latom dobrych występów został zaliczony do grona 50 najlepszych zawodników w historii zawodowej ligi koszykarzy, a także znalazł się [...]
[...] kto mnie tam wrzucil...''przed redukcja'' jak sie dowiedzialam...Nie jestem tez na tyle ''odwazna''by pewne ''pozy''do zdjec zrobic..Lub pupe wypinac Tatoo ma 10 lat..chce go ''podrasowac''troszeczke.. Dariusz,na mnie krytyka dziala pozytywnie Zawsze slucham opinii innych osob,ale nie daje sie zwariowac Doceniam to,co mam i pracuje [...]
[...] Milanem ale słabsze występy też były (Celtic) lub męczarnie z PSG . Real musi być bardzo silny skoro odprawił Manchester Utd ale minusy to przegrana z BVB a tym bardziej z Galatą w rewanżu . BVB to niemal same pozytywy bo tyle lat ich nie było na szczycie że ciężko ich krytykować . Mecze w grupie muszą budzić szacunek , wyrównane mecze z Malagą [...]
[...] i stosujących preparaty typu Siekacz jak ja to nazywam zależy nam na osobach, które jeszcze reagują na takie preparaty chodzi o to, że spotykamy często osoby które mając 18 lat stosowały większość takich preparatów i mówią, że już nic ich nie pobudza. Np. Jakiś czas temu kiedy wchodził Hemo rage czy jack3d w wersji tej pierwszej dużo mocniejszej [...]
Z strony Mirosława Kani. Czas na małe podsumowanie. Ostatni start na ME weteranów w trójboju siłowym klasycznym we Francji. Kategoria wiekowa M2( 59 do 59 lat). Kategoria wagowa do 105kg. - Waga startowa 96.16kg Jak widać do limitu brakowało prawie 9kg. Byłem najlżejszym zawodnikiem w tej kategorii. - Przysiad 210kg, 220kg i 230kg rekord życiowy. [...]
Za dużo przy komputerze siedzisz. Ja miałem fantastyczny wzrok, ale lubiłem jak miałem wolne pograć nocki z kumplami, skończyło się na tym, że zauważyłem nieznaczne pogorszenie się wzroku (i tak dziwne, że dopiero teraz skoro mam komputer od 15-16 lat). Odstawiłem gry, teraz przy komputerze siedzę rzadko i mam wrażenie, że znowu jest normalnie.
[...] kazdej wizycie, ktorymi sie tak podniecaja, to po prostu bezcelowe jezdzenie glowica po brzuchu Jesli chodzi o badania wewnetrzne, to w Polsce moda na nie nastala jakies 10 lat temu, kiedy kobiety zaczely sie ich domagac. Jesli lekarz panstwowy nie badal, lecialy prywatnie i tyle. A prawda taka, ze badania wewnetrzne drznia szyjke macicy, co [...]
Czy ja dobrze rozumiem, że dziewczyny siedzą u typa, trenują dobrych parę lat i nagle wymyślają, że czas się oburzyć, że im ciśnie i sprzedać temat do Super Expresu? Kto by pomyślał, że niby taki męski sport, a do dziewczynek trzeba się jak... do dziewczynek zwracać %-) No, chyba, że przez te wszystkie lata podczas których je wychował na [...]
[...] napisać posta bo już dłużej nie mogłem wytrzymać :) Nie chciałem robić zaś nowego tematu i napisałem w tym. W sumie pytanie jest powiązane z głównym wątkiem. A więc : Mam 18 lat, 166cm wysokości, waga- 55 kg, pewnie zaliczam się do "ektomorfików". Wiem że nie jest za wysoki jak na ten wiek i chudy ale moim zdaniem jestem [...]
Wczoraj to strasznie zabiegany dzień i nawet nie miałam jak wstawić zdjęć posiłków, dlatego dziś to nadrabiam i wstawiam makro, trening i jedzenie z wczoraj bez zdjęć. Niby miałam czas wieczorem ale jednak w busie byłam po 6 a wróciłam przed 19. Dzisiaj będę trochę wcześniej w domu , więc na pewno się uda wstawić jakieś zdjęcia. Wiem że dzień [...]